מיוצר בישראל · מפעל באישור משרד הבריאות
- קורדיספס (Cordyceps militaris) היא הפטרייה שמזוהה עם אנרגיה, סיבולת וחיוניות, בלי קפאין.
- התרכובות המרכזיות: קורדיצפין ואדנוזין, לצד בטא-גלוקנים.
- מחקר קליני (Hirsch et al., 2017) בדק סבילות לאימון בעצימות גבוהה לאחר 3 שבועות של נטילה. שוב: שבועות, לא מנה אחת.
- מתי לוקחים: בבוקר. עם מה משלבים: רעמת האריה לראש צלול.
קורדיספס הגיע לתודעה המערבית ב-1993, כשספורטאיות סיניות שברו שיאי עולם וייחסו חלק מהתוצאות לתוסף מבוסס קורדיספס. מאז המדע התקדם, ואנחנו יודעים הרבה יותר על מה יש בפטרייה הזו ומה היא יכולה ומה לא יכולה לעשות. במדריך: הכל על קורדיספס, מהתרכובות ועד השגרה היומית.
מה זה קורדיספס
קורדיספס הוא סוג של פטריות שגדלות במקור ברמות הגבוהות של טיבט ושל ההימלאיה. הסוג שבתמצית שלנו הוא Cordyceps militaris, הסוג הכתום, והתמצית מופקת מ-100% גוף הפטרייה. זה הבדל מהותי מהסוג הפראי Cordyceps sinensis, שנדיר, יקר מאוד, ובפועל רוב המוצרים המכילים אותו מבוססים על מיצליום מגודל במעבדה.
התרכובות המרכזיות בקורדיספס מיליטריס: קורדיצפין, נוקלאוזיד ייחודי לפטרייה הזו, אדנוזין, ובטא-גלוקנים. הקורדיצפין הוא הסיבה שמיליטריס נחשב היום לבחירה המועדפת לתמצית.
מה בדקו המחקרים
ב-2017 פרסמו Hirsch ועמיתיו בכתב העת Journal of Dietary Supplements ניסוי מבוקר על מבוגרים צעירים שקיבלו תערובת פטריות מבוססת Cordyceps militaris. אחרי 3 שבועות של נטילה נצפה שיפור בסבילות לאימון בעצימות גבוהה (בין השאר במדדי צריכת חמצן מקסימלית וזמן עד תשישות) לעומת פלצבו, בעוד שאחרי מנה בודדת ההבדל לא היה מובהק. המסר ברור: קורדיספס עובד עם הזמן, לא כ״כדור אנרגיה״.
מחקרים נוספים, רובם פרה-קליניים, בחנו את הקשר בין קורדיצפין לבין ייצור ATP, ״מטבע האנרגיה״ של התא, ובין הפטרייה לתפקוד הנשימה. אנחנו מציגים אותם כמחקר, לא כהבטחה. תוסף תזונה אינו מיועד לאבחון, לטיפול או לריפוי של מחלה.
למי זה מתאים
- מתאמנים ומתאמנות שרוצים תמיכה בסיבולת ובהתאוששות.
- אנשים פעילים עם ימים ארוכים, שמחפשים אנרגיה יציבה בלי ממריצים.
- מי שמנסה להפחית קפה ורוצה משהו במקום הכוס השנייה של הבוקר.
איך מזהים תמצית קורדיספס טובה
- הסוג. Cordyceps militaris מגוף הפטרייה, לא ״Cordyceps sinensis״ ממיצליום על דגנים. השם המדעי צריך להופיע על התווית.
- המיצוי. בדקו שסוג המיצוי מצוין. אצלנו: מיצוי אולטרסוני בטכנולוגיית UltraSonic-Centrifugal, שמשלב גלי קול, חימום מדויק והפרדה צנטריפוגלית, לריכוז גבוה של חומרים פעילים ולזמינות ביולוגית גבוהה. עוד על זה כאן.
- הכמות. 33 גרם תמצית בבקבוק 100 מ״ל של Health By Natures. מספר, לא סיסמה.
מינון ושגרה
3 מ״ל ביום, שהם 60 טיפות, בבוקר. אפשר עם מים או עם מיץ הדרים, עם או בלי אוכל. לנער היטב לפני השימוש, ואין לעבור את המינון היומי המומלץ. בקבוק מספיק לכ-33 ימים, והמחקר של Hirsch בדק נטילה יומית לאורך 3 שבועות.
עם מה משלבים
- קורדיספס + רעמת האריה בבוקר או בצהריים, או לפני משימה שדורשת ריכוז: גוף עם אנרגיה וראש צלול. מארז הריכוז.
- קורדיספס + רעמת האריה + ריישי בבוקר. מארז האנרגיה.
בכל מארז לוקחים 3 מ״ל מכל תמצית, כולן בזמן של המארז.
בטיחות ואזהרות
קורדיספס מיליטריס נחשב בטוח לצריכה בטווחי המינון המקובלים. עם זאת, נשים בהריון, נשים מניקות, ילדים ואנשים הנוטלים תרופות מרשם יש להיוועץ ברופא לפני השימוש. לקורדיספס יש אינטראקציה אפשרית עם:
- מדללי דם ונוגדי קרישה (קומדין, אספירין, קסרלטו, אליקוויס, פלאוויקס).
- תרופות לסוכרת (מטפורמין, אינסולין, ג׳נוביה, פורקסיגה, אוזמפיק/וויגובי).
יש להפסיק את השימוש לפחות שבועיים לפני ניתוח או פרוצדורה פולשנית, כולל טיפולי שיניים מורכבים. אין להשתמש אם קיימת רגישות לאחד הרכיבים. עלולות להופיע תופעות קלות כמו בחילה, גירוי קיבה או תגובה אלרגית נדירה. התמצית מכילה אלכוהול 20% בנפח. אין לעבור את המינון היומי המומלץ.
שאלות ותשובות
האם קורדיספס מכיל קפאין?
לא. בתמצית יש ארבעה רכיבים בלבד: מים, אלכוהול 20% בנפח, גליצרול (חומר לחה) ופטריית קורדיספס.
צריך לקחת קורדיספס לפני אימון?
לא. את קורדיספס לוקחים בבוקר, בלי קשר לשעת האימון. ההשפעה של תמציות פטריות נבנית בהדרגה ולא מורגשת כבר אחרי יום או יומיים: במחקר של Hirsch ועמיתים השיפור נמדד אחרי 3 שבועות של נטילה יומית.
מה ההבדל בין Cordyceps militaris ל-Cordyceps sinensis?
סינסיס הוא הסוג הפראי מטיבט, נדיר ויקר, ורוב המוצרים ״סינסיס״ בשוק הם בפועל מיצליום מגודל. מיליטריס ניתן לגדל כגוף פטרייה אמיתי ומכיל קורדיצפין בריכוז גבוה. לכן הוא הבחירה שלנו.
אפשר לקחת קורדיספס כל יום?
כן, זו הדרך המומלצת: 3 מ״ל ביום, שהם 60 טיפות, בבוקר. אין לעבור את המינון היומי המומלץ.
קורדיספס מתאים גם למי שלא מתאמן?
בהחלט. קורדיספס מתאים גם לאנשים פעילים עם ימים ארוכים בעבודה, לא רק לחדר הכושר.
מתי לוקחים קורדיספס?
בבוקר, גם לבד וגם במארז האנרגיה. במארז הריכוז, יחד עם רעמת האריה, לוקחים בבוקר או בצהריים, או לפני משימה שדורשת ריכוז. לערב יש ריישי.
המידע במאמר נכתב לצורכי הסברה כללית בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי. המוצרים הם תוספי תזונה ואינם מיועדים לאבחון, לטיפול או לריפוי של מחלה. תוסף תזונה אינו תחליף לתזונה מגוונת ומאוזנת.